Haben Sie es schon beobachtet? Wann wir uns an die Stirn fassen? Versuchen wir uns an etwas zu erinnern oder wir sollten uns konzentrieren machen wir oft diese Bewegung. Auch bei Rückenproblemen fassen wir uns vielleicht mit den Händen an das schmerzende Kreuz. Kleinkinder beruhigen sich oft, indem sie sich den Finger in den Mund stecken. Das sind alles Verhaltensweisen, die in uns selber vorhanden sind, die wir aber im Laufe der Jahre zum Teil wieder völlig „vergessen“ haben.
Den Daumen halten
Umfassen Sie sanft mit der rechten Hand den Daumen der linken Hand (und auch umgekehrt).
Achten Sie dabei auf eine gleichmässige, ruhige und tiefe Atmung. Versuchen Sie diese Übung ein paar Minuten lang auszuführen, ohne sich dabei ablenken zu lassen. Das geht ganz gut, während Sie im Zug sitzen, auf jemanden warten oder einfach im Büro für drei Minuten abschalten wollen. Lassen Sie es pulsieren und spühren Sie den eigenen Atem.
Mit dieser Übung stärken Sie ihr Selbstvertrauen und „entstressen“ sich mit einfachsten Mitteln. Wenn Sie sich zum Beispiel im Strassenverkehr so richtig über eine Zeitgenossen geärgert haben, einfach für ein paar Minuten diese Übung (mit Vorteil natürlich nicht am Steuer!) ausführen. Ihr Ärger ist wie weggeblasen.
Ich weiss schon, was viele von Ihnen denken. Diese Tipps sind doch ziemlich banal für die Stressbewältigung, wenn nicht sogar lächerlich! Händchen halten, was soll das? Das habe ich vielleicht mit 14 Jahren gemacht. Wenn Sie aber meine ersten Sätze noch einmal lesen, hat es dann nicht etwas Interesanntes an sich, über das sich durchaus nachdenken lässt?
Den Mittefinger halten
Eine weitere Übung aus der japanischen Heilkunst von Jin Shin Jyutsu: Halten Sie mit der rechten Hand den Zeigefinger der linken Hand (und umgekehrt) Hilft bei Einschlafschwierigkeiten, bei Wut, Ärger und kreativen Blockaden.
KISS = keep it smile stupid (halten Sie die Dinge einfach). Eigentlich passt dieser moderne Ausdruck ganz gut zu der einfachen LEBENSKUNST von Jin Shin Jyutsu „Mich selbst kennenlernen“.
Hier eine Kurzfassung für Ihre alltägliche Entspannung unter Einbezug aller Finger.
Ganz simpel und einfach. Es gibt keine festen Regeln. Halten Sie jede „Verbindung“ einige Minuten, bis Sie ein rhytmisches Pulsieren fühlen. Also mit der rechten Hand umfassen Sie den Daumen der linken Hand. In der zweiten Sequenz einfach umgehrt, also mit der linken Hand dern rechten Daumen umdasssen usw. Stellen Sie sich ihre Hände als „Starthilfekabel“ vor. Ähnlich wie beim Aufladen einer Autobatterie laden Sie ihre eigenen Energien wieder auf. Am morgen als Starthilfe und am Abend zum Herunterfahren Ihrer Spannungen und Vorbereitung zu einem entspannenden Schlaf.
Also zuerst den Daumen (Sorge), dann den Zeigefinger (Angst), den Mittelfinger (Ärger,Wut), den Ringfinger (Trauer), den kleinen Finger (Verstellung). Unter Verstellung verstehen wir den psychischen Zustand eines Menschen: also zum Beispiel ist er innerlich sehr traurig, in der Öffentlichkeit gibt er sich jedoch fröhlich, er „verstellt“ sich.
Ob Ihnen Jin Shin Jyutsu zusagt, müssen Sie selber ausprobieren. Geben Sie nicht zu früh auf und probieren Sie mehrmals am Tag die Übungen durchzuführen. Sie können es wirklich ganz einfach selber erlernen und es lohnt sich auf jeden Fall. Aber auch Bücher gibt es inzwischen einige. Googeln Sie nach Seminaren und Kursen, wenn Sie sich lieber persönlich anleiten lassen möchten.
Nun wünsche ich Ihnen viel Spass und Motivation bei den Übungen. Ihre Lebensqualität und – freude wird auf jeden Fall gefördert. Und das ist ja nun mal gar nicht schlecht!
