So heisst ein bekanntes Sprichwort. Das muss natürlich nicht auf Ihren Urlaub zutreffen, hat aber für viele Menschen etwas Wahres dran. Aber Müssiggang will gelernt sein. So mancher Streit unter Partnern oder sogar das Ende einer Ehe hat sich im Urlaub ereignet.
Was heisst denn eigentlich Müssiggang?
Musse haben, sich für eine Sache Zeit zu lassen. Einfach mal in den Tag hineinleben, ohne Ziel oder Termindruck. Also einfach (sinnloses) Nichtstun, sprichwörtlich eine „Funkstille“ erleben. Da sollten Sie auch mal das Handy ausschalten, nicht die Nachrichten im Fernsehen rein ziehen und die Post mal Post sein lassen. Vergessen Sie auch Ihre Mailbox (Übrigens erledigen sich viele Mails noch ein paar Wochen von selber!) Müssiggang hat in unserer hektischen Gesellschaft aber immer noch etwas Anrüchiges. Einfach nichts tun, vielleicht im Garten sitzen und in den Himmel starren oder den Regen oder Sonnenschein. Was könnten die Nachbarn denken?
Gas und Bremse in unserem Körper
Unser vegetatives Nervensystem besteht aus zwei Nervensträngen: dem Sympathikus und dem Parasympathikus. Dabei übernimmt der Sympathikus den aktiven Part, der Parasympathikus die beruhigende Rolle. Die beiden Hauptdarsteller sollten im Ausgleich zueinander stehen. Aber in unseren Breitengraden hat die Aktivität ein zu grosses Übergewicht. Da gilt es gerade in den Ferien die Balance herzustellen.
Ferien sind eigentlich paradox
Wir bezahlen viel Geld und fliegen Tausende von Kilometern, um einmal in Ruhe im Liegestuhl zu liegen. Oder dafür, einfach einmal nichts zu tun. Das Gute dabei ist, das uns in der Regel niemand kennt und wir vorwiegend anonym bleiben können.
Erholung ja – aber wie?
Das ist ein grosses Thema, wenn Sie nicht alleine in die Ferien fahren. Der Eine möchte möglichst viel Velo fahren, joggen, Tennis spielen oder wandern. Der Andere möchte an den Strand und ein Buch lesen. Finden Sie für sich persönlich raus, was sie brauchen. Da kann und sollte es unbedingt Tage geben, an denen man getrennte Wege geht. Und am Abend hat man sich dann viel zu erzählen. So erholt sich jeder auf seine Weise.
Ich habe keine Zeit mich zu erholen – Ich brauche das nicht?!?
Eine sehr gefährliche Einstellung. Solchen Menschen leben in einem dauernden Dopamin-Rausch. Dopamin ist ein Glückshormon und täuscht uns die Balance zwischen Spannung- und Entspannung vor. Was jahrelang gut gehen kann, endet irgend einmal in einem Drama. Solche Leute rasen ganz langsam aber sicher in ein Burnout. Denn man kann nicht immer Gas geben. Das hält der menschliche Organismus auf Dauer einfach nicht aus.
Braucht den jeder Müssiggang?
Auf jeden Fall..Aber sich aus dem hektischen Arbeitsalltag von heute auf morgen auszubremsen, ist keine gute Idee. Nicht jeder braucht unbedingt im Urlaub den Müssiggang. Es soll nicht so sein, dass süsses Nichtstun immer auf den Urlaub verlegt wird. Vielleicht können Sie auch im Alltag mal etwas echte Musse planen. Dafür fordern Sie dann dem Parasympathikus alle Power mit Aktivitäten im Urlaub ab.
Es besteht aber ein grosser Unterschied zwischen Müssiggang und Erholung. Wenn ich meine Erholung im vollen Terminkalender noch reinquetsche, wird daraus nur Stress.
Das heisst, die Yogastunde, die ich mir als Erholung reserviert habe, wird zur Belastung, weil ich vielleicht dafür wenigr Zeit für die Anfahrt des nächsten Termines reservieren kann.
Planen Sie Ihren Urlaub
Viele Menschen sagen, das die Vorfreude auf den Urlaub schöner sei als die eigentliche Ferienzeit. Also planen Sie frühzeitig und geniessen Sie dieses Gefühl der Vorfreude ganz bewusst. Planen Sie auch noch ein paar arbeitsfreie Tage zu Haus ein, wenn Sie beabsichtigen, in den Urlaub zu verreisen.
Versuchen Sie auch, schon die Ferienanreise als Ferientage zu planen und zu geniessen. Auch nach der Urlaubsreise sollten Sie sich zu Hause wieder aklimatisieren. Wenn Sie gleich am nächsten Tag wieder ins Büro gehen und zum Beispiel Ihre Mailpostfach überquillt, steigt Ihr Stressniveau wie vor dem Urlaub. Und die vielleicht teuer erkauften Relaxtage verpuffen schon am ersten Arbeitstag.
Mir reichen 1 Woche Urlaub
Das hört man oft. Ist aber aus Sicht der Stressbewältigung und den Ressourcen für die Entspannung ganz sicher zuwenig. 3 Wochen sollten es schon sein. Dann regenerieren sich Körper und Geist wunderbar. Diese Auszeit sollten Sie sich unbedingt nehmen. Es lohnt sich nicht nur für Sie, sondern auch Ihre Mitmenschen werden Ihnen mit Wohlwollen begegnen.
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